dobre białka

No no, serki dobre Ale teraz jest to centrum najbardziej ekonomicznego białka - WPC Ostrowia http://www.sfd.pl/temat222224/ - poproszę jeszcze o zmianę tego tematu na "pierwszy cykl - meta 4on/4off/4on" - jest to mój temat pisany z konta brata, zaraz zresztą się zniego tu dopiszę, żeby nie było

[...] 11984443 21:10:16 sroda i niedziela wolne Ja7 21:10:24 pozniej musisz bcaa łykac specjalnie zeby ja odblokowac 11984443 21:10:25 5 dni na mase Ja7 21:11:09 na mase sa dobre domowe sposoby, jedz duzo i pij wode po parówkach zdrowy tłuszcz masa w *** idzie 11984443 21:11:32 mam za***isty metboliz :/ 11984443 21:11:51 i to dołuje przez [...]

nom to nie wiem bo 1/3 kostki twarogu to pewnie z 10g białka, pół kostki nie moge wcisnac bo jest niezbyt dobre, a cukru nie chce sypac bo chyba niezbyt dobrze na noc..

[...] te zielone ) urozmaicaj dietę, nie przyzwyczajaj ciała do tych samych składników odżywczych. Zdrowych tłuszczy w ogóle nie masz, orzechy, nasiona, pestki, awokado, tłuste ryby, oliwa z oliwek,lniany. Musli to nie jest dobre źródło węgli, od biedy można zjeść od czasu do czasu, ale stawiaj na owsiane-dobre źródło węgli. ( tylko nie błyskawiczne )

[...] potrzebujesz to bialko znaczy sie kiedy brakuje ci bialka w pozywianiu z rana po treningu pod wieczur ?? bo np kaizen jest to bialko wolno wchlaniające sie cczyli bardzo dobre na noc reszta to wpc czyli o normalnej wchlanialnosci czyli do uzytku ogolnego kiedy tylko chesz !! slyszalem ze bialko wlasnie MRM jest dobre ale nie kosztowalem na [...]

[...] dzięki temu lekko Dzisiaj podładowałem się z rana serkiem wiejskim (śmietanka odlana jak zawsze) z miodem i dwoma brzoskwiniami, myślicie że takie połączenie na Start jest dobre skoro organizm się dopiero rozbudza i z tego co czytałem rano węgle są prowadzone właśnie głównie jako zapas do tkanki tłuszczowej, no bo raz że nie zachodzą procesy [...]

[...] skórką, np jabłka oraz owoce jagodowe. Pozostałe źródla ww to pieczywo żytnie na zakwasie, również chleb chrupki wasa (ale tylko wasa, te pozostałe Sonko, czy jak mu tam to dobre nie jest), kasze (za wyjątkiem manny i kuskus), ryż, warzywa strączkowe. W każdym posiłku ma znaleźć się białko. Dla Ciebie najważniejszym jego źrodłem powinny być [...]

[...] będziesz musiał mocno ten makroskładnik zweryfikować. możesz równie dobrze pomyśleć o podbiciu tłuszczu. to już zależy od Ciebie. co do samej diety. ryż to nie jedyne źródło węgli i też nie jakoś szczególnie dobre, jeśli spożywasz go codziennie, na dodatek w większości posiłków. zamień ryż na kasze, bataty, ziemniaki, komosę, ew. makaron razowy.

Omlet 2 jaja + 3 białka + biały mielony 200g + otręby + szczypta proszku do pieczenia + truskawki z odrobiną sera. Kurcze, za dobre owoce tu są. Po basenie od rana zeżarłam po drodze jabłko i z pół kilo tych truskawek..

Platki owsiane 100g, 40g rodzynek, 4 bialka 2 zoltka, 1 banan pierwszy raz dzisiaj ;d i smakowo nawet dobre, banan ratuje rzecz :) bo latwo sie przelyka. ;]

[...] 33,5 cm P: 34 cm *** 3. Dieta. *** Co tu pisać. Trzymałem praktycznie cały czas, o wszystkim pisałem i dawałem foty. Daem w tym cyklu więcej tłuszczy zamiast węgli i było to dobre rozwiązanie. *** 4. Trening. *** Trening rzecz święta! Opisywałem szczegółowo co się działo i były bardzo często filmiki więc sami możecie ocenić. *** 5. Suplementacja. [...]

Wydaje mi się, że białko serwatkowe nie zawiera laktozy. A jajka wydają mi się b.dobrym źródłem białka (i to kpmpletnym) - kiedyś jadłem 30 całych jaj dziennie - jednak oprócz tego jadłem jeszcze owoce i to było jednak zbyt dużo kalorii dla takiego mikrusa jak ja! Dobre trawienie dla mnie to całkowite wykorzystanie spożytych pokarmów a nie [...]

Dobre źródło białka - jednak przy takiej ilości jaj jest też b.dużo tłuszczu. Zrobiłem wprowadzający trening ud: przysiady ze sztangielkami 20 kg w dłoniach 8x12p Jutro będzie mi się kiepsko chodziło!

[...] niemal wiejskich zawodach wystrzelac dwa razy z rzedu podium. Kategoria zawodow - pewnie 499 na 500 ;) Wpisowe - 15 euro. Za drugie miejsce dostalem pakiet amunicji na dobre 3 miesiace strzelania co tydzien, za trzecie, podobny pakiet, na miesiac. Lekko liczac 30 i 10 razy tyle co wpisowe. Oczywiscie takie krazki na szyje jak Pan tez [...]

[...] wal ile wejdzie, olej branie frytek i coli do tego og corz. Jak zacznie Ci przybywac tluszczu (o ile zacznie) to zacznij stopnioow wyrzucac najgorsze gowna i zacznij jesc dobre rzeczy, wolowina +oliwa z oliwek+ warzywa (nie kurczaki jak pol tego forum twierdzi, znaczy moga byc ale preferencje na wolowine). Tak dlugo az zauwazysz ze waga stoi w [...]

No to wal propa na redukcje mala dawke, potem doloz winko ewentualnie i podbij propa. Do tego spalacze, dobre jedzenie z ujemnym bilansem i aero 3-4 razy w tyg po treningu silowym, dalbym BCAA przed silowym i 5-10 min zanim aero zaczniesz. Po aero carbo/inne wegle plus wpc/wpi, 1-1,5 godz po tym normalny posilek bialko plus wegle. Pilnuj michy bo [...]

Serki wiejskie, twarogi niezbyt bo za wolno wchłanialne, owszem od czasu do czasu ok, ale na dłuższą mete nie. Białka jaj są dobre, ale lepiej jeść jaja kiedy indziej i nie marnować żółtek. Odżywki białkowe są ok około treningowo.

Widzę tylko jedno sensowne źródło białka jakim jest łosoś. Źródła węgli w głównej mierze to chleb. No i masa nabiału... A przy Hashimoto trzeba eliminować nabiał, gluten a wcinać dobre źródła białka. Jakbym miała się jeszcze do czegoś przyczepić to zmieniłabym rodzaj tłuszczu do smażenia

[...] aminokwasów jak cukrów czy tłuszczy. Dlatego przesadzanie z ilością białka w jednym posiłku nie ma sensu, choć granica 30-50 g jest jedynie orientacyjna. Białecznica z jajek jest dobrym wyjściem, generalnie pisząć dobre źródło białka myślimy o białku zwierzęcym People who know little are usually great talkers, while men who know much say little.

[...] Ladies i układaj michę na podstawie artykułów, już mówię, że zero produktów light/fit, jogurtów smakowych, jakiś cudów dukanowych bez wartości oraz cukru do kawy. Mają być dobre źródła białka, węglowodanów złożonych oraz tłuszczu ma być 2x więcej, bo masz koszmarnie niską ilość a w dodatku bez jakości. http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening [...]